Tendo em vista o considerável número de disfunções posturais, dores nas costas e lesões por esforços repetitivos de que se queixam os trabalhadores no seu período ativo, o WorkGYM – Ginástica no Trabalho, surge para orientar e prevenir, contribuindo por uma melhor qualidade de vida. Consiste basicamente em aulas/exercícios de aquecimento músculo-esquelético, alongamento, resistência muscular localizada e fortalecimento, que muitas vezes vai ao encontro de uma reeducação postural, refinamento da coordenação motora e reforço muscular específico.

A Ginástica de aquecimento ou preparatória tem duração aproximada de 5 a 10 minutos, é realizada antes do início da jornada de trabalho ou nas primeiras horas, com o objetivo principal de preparar os funcionários para sua tarefa, aquecendo os grupos musculares que irão ser solicitados nas suas funções laborais, prevenindo acidentes, distensões musculares e doenças ocupacionais.

A Ginástica compensatória ou de pausa tem duração aproximada de 10 minutos e é realizada durante a jornada de trabalho. Interrompe a monotonia operacional aproveitando as pausas para executar exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos, estruturas sobrecarregadas e as posturas incorretas solicitadas nos postos de trabalho.

A Ginástica de relaxamento ou final de expediente tem duração aproximada de 10 a 20 minutos. É baseada em exercícios de alongamento e relaxamento muscular, e realizada no final do expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, combatento a tensão e fadiga acumulada.

O WorkGYM® baseia-se nos últimos estudos científicos elaborados e que justificam a necessidade da Ginástica no Trabalho para a melhoria da qualidade de vida dos colaboradores.

Áreas de Intervenção:

- Funcionários administrativos/ operador de computador;
- Operadores de call Center;
- Trabalhador fabril;
- Operador de linha de montagem;
- Condutores/Motoristas;
- Funcionário de Armazém/trabalho pesado;
- Trabalho rural.

Tipologia de exercícios: (Carregue aqui para sessão WorkGYM)

- Mobilização articular
- Alongamento;
- Atividades lúdicas;
- Atividades rítmicas e expressivas;
- Reeducação das actividades de vida diária;
- Dinâmicas de grupo;
- Jogos Cooperativos;
- Fortalecimento muscular;
- Educação postural.   

* Animações fornecidas por "Newzealand Occupational Safety and Heatlh Service"